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回転寿司はダイエットに最適?栄養的にも優れているポイントは

投稿日:2018年1月1日 更新日:

回転寿司を利用したダイエットに注目が集まっています。回転寿司は高たんぱく、低カロリーの魚介を手軽に食べられ、満足感も得やすいからです。消化吸収に気を配るならコンブチャを組み合わせるなど、工夫をすることで相乗効果が得られます。

回転寿司はダイエットに最適?栄養的にも優れているポイントは

無理な食事制限をしてダイエットに行き詰る人は多く、食べながら痩せるダイエットが注目を浴びるようになっています。中でも回転寿司は様々な栄養をバランスよく取れることから人気になっています。味噌汁などサイドメニューを利用すれば、代謝の面でもプラスになるのです。

回転寿司がダイエットに注目されるわけは

回転寿司がダイエットに注目される理由の一つが、栄養バランスの良さです。ダイエット中はカロリーを減らすことばかり考えがちですが、たんぱく質が不足すると筋肉が痩せ、代謝が悪くなるなどデメリットが大きくなります。魚介類は高たんぱく、低カロリーなものが多く、ダイエット時に不足しがちな栄養を補うことができます。

魚介類を単品で食べる方法もありますが、費用が高くなるケースや調理の手間が面倒になる場面も目立ちがちです。回転寿司であれば費用を抑え、調理や後始末のストレスからも開放されます。酢飯も一緒に食べられるため満足度も高く、良いことずくめなのです。ただし、食べすぎには注意が必要で、あくまで一人前程度に抑えるのが基本になります。

サイドメニューの充実も回転寿司の魅力

サイドメニューの充実も回転寿司の魅力です。寿司以外にも冷やっこや海草サラダなど、ヘルシーなメニューが選べるケースが多く、気分や体調に応じて変化をつけることができます。ダイエットに良いからと頻繁に通っても飽きる可能性が出てくるため、ストレスにならない程度にバリエーションをつけた方がよいのです。

おすすめなのが、貝類や青海苔を使った味噌汁です。アラ汁もおすすめで、体を内側から温めることができます。体が冷えすぎると代謝が悪くなるため、ある程度温かいものを体に入れた方が良いのです。緑茶を飲む方法もありますが、味噌は発酵食品で様々な栄養素が含まれているため、体調を整えるのに利用しやすいのです。

毎食回転寿司にする必要はないのもポイント

回転寿司がダイエットに理想的でも、毎食回転寿司にする必要はありません。あくまで自分の通える範囲でよく、無理をしてお金を使いすぎることはないのです。

毎食回転寿司にする必要はないのもポイント

おすすめなのは置き換えダイエットなどと組み合わせ、1週間がんばったご褒美などに使う方法です。モチベーションの維持のために利用できるのです。

回転寿司以外の食事でも、可能な限りたんぱく質をとり、炭水化物の取りすぎを避けるのが基本になります。簡単にカロリーを制限する方法の一つが、1回の食事をコンブチャなどに変えてしまう方法です。コンブチャは栄養豊富で様々なアレンジが効くため、置き換えダイエットに使いやすいのです。

コンブチャがダイエットにおすすめの理由は

コンブチャは紅茶を利用した発酵飲料で、ドリンクタイプのものと、水などに溶かして飲む粉末タイプが売られています。発酵飲料のため様々な菌の力を取り入れることが可能で、お腹の調子を整えるのにも役立ってくれます。話題の腸活、菌活にも使えるのが魅力です。

コンブチャには乳酸菌と酵母が含まれています。乳酸菌は腸内の悪玉菌の繁殖を抑え、酵母が生む酵素は食べ物の消化吸収を助けてくれます。二つの成分の相乗効果で栄養の吸収率も高めてくれるため、少ない栄養でも体の維持がしやすくなるのです。酵素は脂肪の分解にも影響を与えるため、燃焼体質を作るためにも利用が可能です。

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