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産後の体型変化にはどうすればよいの?体型を元に戻す対策とは

投稿日:2018年1月10日 更新日:

産後の体重と体型の変化に悩む女性は多いものです。産後は必要な栄養やホルモンバランスなどが急激に変わるため、体も影響を受けてしまうことが多いのです。サプリメントやコンブチャなど、健康食品を取り入れ、健康的に痩せることを目指すのも方法です。

産後の体型変化にはどうすればよいの?体型を元に戻す対策とは

産後に体型がなかなか戻らず、極端に体重が減ってしまうケースや、かえって体重が増えてしまう人もいます。赤ちゃんを育てるのは体力勝負な面もあり、体型の維持や健康管理も非常に重要になってきます。太りすぎも痩せすぎもマイナスになるため、食事のバランスを見直した方が良い場合も多いのです。

産後に体型が大きく変わる人は多い

産後は非常に体型が変わりやすく、個人差が大きいのが特徴です。赤ちゃんを産んだ分単純に体重が減るものと思われがちですが、体が出産で消耗した分のエネルギーを食事から補給しようとすることが多いのです。一方で、出産のストレスなどで食欲が湧かなくなるケースも存在し、急激に痩せる人や太る人で大きく分かれてしまうのです。

痩せたとしても素直に喜べない部分があります。産後は体調を崩しやすく、些細なことから病気になってしまう可能性もあります。痩せれば免疫力も落ちてしまうため、子育てに支障をきたすケースもあるのです。健康的な体型や体重を目指すことは非常に重要になるのです。

授乳をするのであれば特に栄養管理が重要

産後に授乳をするのであれば、栄養管理が重要になります。粉ミルクなどを使って育てる場合と違い、母乳が出るのであれば相応の栄養が必要になるからです。痩せすぎると母乳が出なくなることもあるため、あわせて注意したいポイントになります。

母乳は主に血液が変化したもので、産後は鉄分などのミネラルが不足しがちになります。たんぱく質の補充も大切で、その分必要な栄養素が多くなります。出産時に消耗した体力を取り戻すためにも食事の量に気を配る必要があるのです。妊娠中や産後のビタミン不足を補うために、栄養を添加した食品も出回っています。多少値段が張っても、栄養重視で食事を選ぶのも方法なのです。

産後に急激に太った場合は何を見直す?

産後に急激に太った場合は、何が原因で太ったかを見直す必要があります。特に多いのが炭水化物と油分のとりすぎです。

産後に急激に太った場合は何を見直す?

育児のストレスから過食気味になる人は多く、スナック菓子を食べ過ぎたり、間食が多くなってしまうことが多いからです。塩分や糖分を取ると一時的にストレスが和らぎますが、体重増加以外にも体がむくむ原因になります。

出産後はカロリーも必要になりますが、太りすぎの場合はご飯やパンの量を見直すのがおすすめです。白米ではなく玄米や全粒分のパンを食べるようにして、急激な血糖値の上昇を抑える方法もあります。食べ物をしっかり噛むのも重要で、時間をかけて食べることで満腹感が生まれやすくなります。

産後の体型維持にはコンブチャが人気?

産後の体系維持に注目されているのがコンブチャです。産後も変わらぬ体型で芸能界に復帰したモデルが、コンブチャを利用していたことから話題になったからです。ハリウッドセレブが体系維持に利用しているのもポイントで、多くの女性誌で取り上げられるほど話題になりました。

コンブチャは紅茶に酵母を入れ、発酵させた発酵飲料です。様々な生きた菌を体に取り込めるだけでなく、多くのミネラルを含んでいるのが特徴です。菌を日常生活に取り入れることで腸の調子がよくなるケースは多く、栄養吸収の改善などにも役立ってくれるのが魅力です。余分な脂肪も取りこまずに済むため、腸活や菌活、ダイエットに生かす人も多いのです。

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